k60 တွင် ငွေနှင့်အချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး တာဝန်သိစွာကစားခြင်း

ဖျော်ဖြေရေးထက် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် နေ့စဉ်ဘဝကို ဦးစားပေးပါ

ကာစီနို၊ စလော့နှင့် အားကစားလောင်းကစားတို့တွင် ငွေဆုံးရှုံးနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိပါသည်။ k60 ကို အသုံးပြုရာတွင် ကစားခြင်းကို ဝင်ငွေရရှိရန် နည်းလမ်းအဖြစ် မယူဆဘဲ မိမိတတ်နိုင်သည့် ဖျော်ဖြေရေးအသုံးစရိတ်အတွင်းသာ ထားရှိပါ။ ဖုန်းဘရောက်ဇာမှ တိုက်ရိုက်အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း အချိန်မရွေးဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းကြောင့် မူလသတ်မှတ်ထားသည့် အချိန်နှင့် ငွေကန့်သတ်ချက်ကို မကျော်လွန်သင့်ပါ။ ဤစာမျက်နှာတွင် အသုံးစရိတ်စီမံခြင်း၊ အရှုံးနောက်မလိုက်ခြင်း၊ ခေတ္တရပ်နားခြင်းနှင့် အကူအညီတောင်းခံခြင်းအတွက် လက်တွေ့အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များကို ဖော်ပြထားပါသည်။

မကစားမီ သတိပြုရန်

ဆိုက်စည်းမျဉ်းအရ အသက် ၁၈ နှစ်အထက်ဖြစ်ပြီး မိမိနေထိုင်ရာဒေသ၏ ဥပဒေက ခွင့်ပြုသူများသာ ပါဝင်ရပါမည်။ အသက်ကန့်သတ်ချက်ပြည့်မီရုံဖြင့် ပါဝင်ခွင့်ရှိသည်ဟု မယူဆဘဲ ဒေသဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းများကိုလည်း စစ်ဆေးပါ။ စားဝတ်နေရေး၊ အိမ်လခနှင့် အခြားမဖြစ်မနေကုန်ကျစရိတ်များအတွက် ထားရှိသောငွေကို မသုံးပါနှင့်။ ကစားခြင်းကြောင့် ငွေကြေး၊ စိတ်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးထိခိုက်လာလျှင် ရပ်နားပြီး အကူအညီတောင်းခံပါ။

မိမိဆန္ဒဖြင့် ကစားခွင့်ပိတ်ခြင်း

ကစားခြင်းကို မထိန်းနိုင်တော့ဟု ခံစားရပါက ဝင်ရောက်ကစားမှုကို ရပ်ပါ။ မိမိဆန္ဒဖြင့် ကစားခွင့်ပိတ်ထားရန် တောင်းဆိုပုံနှင့် သက်ဆိုင်သည့် စည်းကမ်းများကို ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုထံ မေးမြန်းပါ။

ငွေသွင်းအသုံးစရိတ် ကန့်သတ်ခြင်း

နေ့၊ အပတ် သို့မဟုတ် လအလိုက် ဖျော်ဖြေရေးအတွက် သုံးနိုင်သည့် MMK ပမာဏကို ကြိုတင်သတ်မှတ်ပါ။ ထိုပမာဏပြည့်သွားလျှင် ထပ်မံငွေမသွင်းဘဲ အကောင့်အဆင့် ကန့်သတ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းရှိမရှိ ဝန်ဆောင်မှုထံ စုံစမ်းပါ။

ကစားချိန် သတ်မှတ်ခြင်း

မစတင်မီ ရပ်နားမည့်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပြီး ဖုန်းနှိုးစက်ဖြင့် သတိပေးထားပါ။ အချိန်ပြည့်သည်နှင့် ရပ်ကာ အလုပ်၊ အနားယူချိန်နှင့် မိသားစုအတွက် အချိန်ကို မထိခိုက်စေပါနှင့်။

အရှုံးအတွက် ရပ်တန့်မှတ်

ဆုံးရှုံးလျှင်လည်း နေ့စဉ်ဘဝကို မထိခိုက်မည့် ပမာဏထက် ပိုမသုံးပါနှင့်။ သတ်မှတ်ထားသည့် အရှုံးပမာဏသို့ ရောက်ပါက ရပ်ပြီး ဆုံးရှုံးငွေပြန်ရရန် လောင်းကြေးတိုးခြင်း သို့မဟုတ် ငွေချေးကစားခြင်းကို ရှောင်ပါ။

အသုံးစရိတ်နှင့် ကစားချိန် မှတ်တမ်း

ငွေသွင်း၊ ငွေထုတ်၊ စုစုပေါင်းသုံးငွေနှင့် ကစားချိန်တို့ကို ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းထားပြီး ပုံမှန်ပြန်စစ်ပါ။ ငွေကြေးမှတ်တမ်းနှင့် ပတ်သက်၍ မရှင်းလင်းသည့်အချက်များရှိပါက ဝန်ဆောင်မှုထံ အကူအညီတောင်းပါ။

၂၄ နာရီ အကူအညီ

ဆိုက်တွင်းစကားပြောဝန်ဆောင်မှုကို တစ်ပတ်လျှင် ခုနစ်ရက်၊ တစ်ရက်လျှင် ၂၄ နာရီ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အကောင့်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် မိမိဆန္ဒဖြင့် ကစားခွင့်ပိတ်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ပုံများကို မေးမြန်းနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့်လျော်သော ကျွမ်းကျင်ဝန်ဆောင်မှုကို သီးခြားရှာဖွေပါ။

k60 တွင် တာဝန်သိစွာကစားခြင်းကို နားလည်ရန်

တာဝန်သိစွာကစားခြင်းဆိုသည်မှာ မည်မျှသုံးမည်၊ မည်မျှကြာကစားမည်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် ရပ်မည်ကို မိမိက ဆုံးဖြတ်ထိန်းချုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ k60 တွင် ဖော်ပြထားသော ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် မိမိဆန္ဒဖြင့် ကစားခွင့်ပိတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ဖတ်ရှုပြီး လုပ်ဆောင်ပုံကို ဝန်ဆောင်မှုထံ အတည်ပြုမေးမြန်းပါ။ ဂိမ်းရလဒ် သို့မဟုတ် ဆုကြေးတစ်ခုကို မျှော်လင့်၍ မိမိ၏ မူလဘတ်ဂျက်ကို မတိုးသင့်ပါ။ ကစားမှုကို ဖုံးကွယ်လာခြင်း၊ ရပ်ရန်ခက်လာခြင်း သို့မဟုတ် အရေးကြီးအသုံးစရိတ်ကို ယူသုံးမိခြင်းတို့ ဖြစ်လာပါက အနားယူပြီး ယုံကြည်ရသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

k60 အသုံးပြုရာတွင် လိုက်နာသင့်သော အလေ့အကျင့်များ

  • ကစားခြင်းကို ဖျော်ဖြေရေးအဖြစ်သာ သဘောထားပြီး ပုံမှန်ဝင်ငွေ သို့မဟုတ် အကြွေးဆပ်ရန် နည်းလမ်းအဖြစ် မယူဆပါနှင့်။
  • မဖြစ်မနေကုန်ကျစရိတ်များကို ဖယ်ထားပြီး ဆုံးရှုံးလျှင်လည်း တတ်နိုင်သည့် ငွေကိုသာ သုံးပါ။
  • ကစားချိန်နှင့် အသုံးစရိတ်ကို ကြိုတင်ကန့်သတ်ကာ အရှုံးပြန်ရလိုစိတ်ကြောင့် ထိုကန့်သတ်ချက်များကို မပြောင်းပါနှင့်။
  • အရက်သောက်ထားချိန်၊ စိတ်ဖိစီးနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်မတည်ငြိမ်ချိန်တွင် မကစားဘဲ အနားယူပါ။
  • ဆုံးရှုံးသွားသည့်ငွေကို ပြန်ရရန် ထပ်မံလောင်းကြေးမတင်ပါနှင့်
  • ကစားနေစဉ် ပုံမှန်နားပြီး အခြားနေ့စဉ်လုပ်ငန်းများအတွက်လည်း အချိန်ထားပါ
  • မိမိ၏ ကစားချိန်နှင့် အသုံးစရိတ်အကြောင်း ယုံကြည်ရသော မိသားစုဝင်၊ မိတ်ဆွေများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြပါ

k60 တွင် ကစားရာ၌ သတိပြုရမည့် အန္တရာယ်လက္ခဏာများ

ကစားခြင်းက နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာသလားဆိုသည်ကို စောစောသတိထားမိခြင်းက အချိန်မီ ရပ်တန့်နိုင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ မိမိ သို့မဟုတ် နီးစပ်သူတစ်ဦးတွင် အောက်ပါအခြေအနေများ တွေ့ရပါက ခေတ္တရပ်နားပြီး အကူအညီတောင်းပါ။ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်း၊ သင့်တော်သော ကျွမ်းကျင်အကူအညီ ရှာဖွေခြင်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်သည့် လုပ်ရပ်များဖြစ်ပြီး အားနည်းခြင်းမဟုတ်ပါ။

ငွေကြေးအခက်အခဲ

ကစားခြင်းကြောင့် ပုံမှန်ကျသင့်ငွေများ မပေးနိုင်တော့ခြင်း သို့မဟုတ် အကြွေးများလာခြင်း။

ကစားချိန် လွန်ကဲခြင်း

ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောအချိန် ကျော်လွန်သွားသော်လည်း ဆက်လက်ကစားနေခြင်း။

လူမှုဆက်ဆံရေး ထိခိုက်ခြင်း

ကစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မိသားစုဝင်များ၊ မိတ်ဆွေများနှင့် အငြင်းပွားမှုများ သို့မဟုတ် အဆက်အသွယ်နည်းပါးမှုများ ဖြစ်လာခြင်း။

ဖုံးကွယ်ထားခြင်း

ကစားသည့်အကြိမ်ရေ၊ သုံးစွဲသည့်ငွေ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုများကို ဖုံးကွယ်ခြင်း၊ မမှန်မကန် ပြောဆိုခြင်း။

အရှုံးနောက်လိုက်ခြင်း

ဆုံးရှုံးငွေကို ပြန်ရမည်ဟု မျှော်လင့်ကာ လောင်းကြေးထပ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပမာဏတိုးကစားခြင်း။

တာဝန်ပျက်ကွက်ခြင်း

ကစားခြင်းကို ဦးစားပေးသဖြင့် အလုပ်၊ ပညာရေးနှင့် နေ့စဉ်တာဝန်များ ပျက်ကွက်လာခြင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအား

ကစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အခြေအနေ မကြာခဏ ပြောင်းလဲလာခြင်း။

မိမိကိုယ်ကို မထိန်းနိုင်ခြင်း

လျှော့ကစားရန် သို့မဟုတ် ရပ်နားရန် ဆုံးဖြတ်ထားသော်လည်း လက်တွေ့မလုပ်နိုင်ခြင်း။

k60 တွင် ကစားမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့် အကူအညီရယူခြင်း

မိမိဆန္ဒဖြင့် ကစားခွင့်ပိတ်ခြင်း

ကစားခြင်းကို မိမိဘာသာ မထိန်းနိုင်ဟု ခံစားရပါက ပလက်ဖောင်းအသုံးပြုမှုမှ မိမိဆန္ဒအလျောက် ဖယ်ထုတ်ပေးရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်။ k60 ၏ တစ်နေ့လုံး အချိန်မရွေး ဆက်သွယ်နိုင်သော အွန်လိုင်းအကူအညီအဖွဲ့ထံ လုပ်ဆောင်ရမည့်အဆင့်များကို မေးမြန်းပါ။ မတောင်းဆိုမီ ဖယ်ထုတ်မှုကြာချိန်၊ အကောင့်အသုံးပြုခွင့်အပေါ် သက်ရောက်မှုနှင့် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်မည့် စည်းကမ်းများကို ရှင်းလင်းစွာ အတည်ပြုပါ။

ငွေသွင်းအသုံးစရိတ် ကန့်သတ်ခြင်း

မဖြစ်မနေအသုံးစရိတ်များကို အရင်ဖယ်ထားပြီးမှ မိမိလက်ခံနိုင်သော ငွေသွင်းပမာဏကို MMK ဖြင့် သတ်မှတ်မှတ်သားပါ။ အကောင့်အတွက် ငွေသွင်းကန့်သတ်ချက် လျှောက်ထားနိုင်မှုရှိမရှိ၊ မည်သည့်ကာလအလိုက် ကန့်သတ်နိုင်သလဲနှင့် ပြောင်းလဲမှု အကျိုးသက်ရောက်မည့်အချိန်တို့ကို အကူအညီအဖွဲ့ထံ အရင်မေးမြန်းပါ။ သတ်မှတ်ပမာဏပြည့်သွားပါက ထပ်မံငွေမသွင်းပါနှင့်။

ကစားချိန် သတ်မှတ်ခြင်း

မစတင်မီ ကစားမည့်အချိန်နှင့် ရပ်နားမည့်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပြီး ဖုန်းတွင် သတိပေးနာရီထားပါ။ သတိပေးချိန်ရောက်သည်နှင့် ကစားခြင်းကို ရပ်ပါ။ ပလက်ဖောင်းတွင် အလိုအလျောက် အချိန်သတိပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကစားချိန်ကန့်သတ်ခြင်း ရှိမရှိကို အကူအညီအဖွဲ့ထံ စစ်ဆေးပါ။ စနစ်က အလိုအလျောက် ရပ်ပေးမည်ဟု မယူဆပါနှင့်။

အရှုံးအတွက် ရပ်တန့်မှတ်

မိမိ၏ မရှိမဖြစ်အသုံးစရိတ်ကို မထိခိုက်ဘဲ ဆုံးရှုံးခံနိုင်သည့် ပမာဏထက် မကျော်စေရန် ကြိုတင်ကန့်သတ်ထားပါ။ ထိုပမာဏသို့ ရောက်လျှင် ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆုံးရှုံးငွေပြန်ရရန် ထပ်မကစားပါနှင့်။ အကောင့်အဆင့် ဆုံးရှုံးမှုကန့်သတ်ချက် ထားနိုင်မနိုင်နှင့် သက်ဆိုင်ရာစည်းကမ်းများကို အကူအညီအဖွဲ့ထံ မေးမြန်းအတည်ပြုပါ။

ခေတ္တရပ်နားခြင်း

စိတ်ပင်ပန်းလာခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်တိုက်ကစားမိခြင်း ရှိပါက အကောင့်မှ ထွက်ပြီး ခေတ္တနားပါ။ အကောင့်အသုံးပြုမှုကို ယာယီကန့်သတ်လိုလျှင် အကူအညီအဖွဲ့ထံ ဆက်သွယ်၍ ရရှိနိုင်သော ရပ်နားမှုရွေးချယ်စရာ၊ ကြာချိန်နှင့် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်မည့် အခြေအနေများကို မေးမြန်းပါ။

အချိန်နှင့် အသုံးစရိတ် ပြန်စစ်ခြင်း

ကစားခဲ့သည့်အချိန်၊ ငွေသွင်းပမာဏနှင့် ဆုံးရှုံးငွေတို့ကို ပုံမှန်ပြန်စစ်ပြီး မိမိ၏ မူလကန့်သတ်ချက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဖုန်းဘရောက်ဇာမှ အသုံးပြုနေချိန်တွင်လည်း သတိပေးနာရီထား၍ ခေတ္တရပ်ကာ စစ်ဆေးနိုင်သည်။ အလိုအလျောက် သတိပေးချက်များ ရရှိနိုင်မနိုင်ကို အကူအညီအဖွဲ့ထံ အတည်ပြုပါ။

နေ့စဉ်ဘဝကို မထိခိုက်စေဘဲ ကစားရန် လမ်းညွှန်

ကစားခြင်းကို ဝင်ငွေရရှိမည့် နည်းလမ်းအဖြစ် မယူဆဘဲ အချိန်နှင့် ငွေကြေးကန့်သတ်ချက်များအတွင်းသာ ထားရှိပါ။ အသက် ၁၈ နှစ်အထက်ဖြစ်ရမည့် သတ်မှတ်ချက်အပြင် မိမိနေထိုင်ရာဒေသ၏ အသက်ကန့်သတ်ချက်နှင့် ပါဝင်ခွင့်ဆိုင်ရာ ဥပဒေများကိုလည်း စစ်ဆေးပါ။ စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် မကစားခြင်း၊ အရှုံးနောက်မလိုက်ခြင်းနှင့် လိုအပ်သည့်အခါ အကူအညီတောင်းခြင်းတို့ကို ဦးစားပေးပါ။

အသုံးစရိတ် ကြိုတင်စီမံခြင်း

  • လစဉ် ကစားမှုအတွက် သုံးစွဲမည့် အများဆုံးပမာဏကို သတ်မှတ်ပြီး လအတွင်း ထပ်မတိုးပါနှင့်
  • စားဝတ်နေရေး၊ အိမ်လခ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အကြွေးပေးဆပ်ရန်ငွေကို မသုံးဘဲ မရှိမဖြစ်အသုံးစရိတ်များ ဖယ်ပြီးနောက် လက်ကျန်ငွေထဲမှသာ သုံးပါ
  • ချေးယူထားသောငွေ သို့မဟုတ် အကြွေးဝယ်ကတ်ဖြင့် လောင်းကစားမလုပ်ပါနှင့်။
  • သတ်မှတ်ထားသည့် အသုံးစရိတ်ပြည့်သွားလျှင် ရပ်နားပါ။ ဆုံးရှုံးငွေပြန်ရရန် ထပ်မံငွေမဖြည့်ပါနှင့်။

k60 အသုံးပြုချိန်ကို ကန့်သတ်ထားခြင်း

  • မစတင်မီ ကစားမည့်အချိန်နှင့် ရပ်နားမည့်အချိန်ကို ကြိုတင်သတ်မှတ်ပါ။
  • ဆက်တိုက်မကစားဘဲ ပုံမှန်အနားယူချိန် ထားရှိပါ။
  • နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဂိမ်းကစားခြင်းတစ်ခုတည်းကိုသာ ဦးစားမပေးပါနှင့်။
  • မိသားစု၊ မိတ်ဆွေများနှင့် အချိန်ဖြုန်းရန်၊ အခြားဝါသနာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ချန်ထားပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ

  • စိတ်ဖိစီးနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် လောင်းကစားကို ရှောင်ပါ။
  • ဘဝအခက်အခဲများကို မေ့ပျောက်ရန် ဂိမ်းကစားခြင်းကို ထွက်ပေါက်အဖြစ် မသုံးပါနှင့်။
  • ရှုံးနိမ့်မှုကြောင့် ဒေါသထွက်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ ခံစားရလျှင် ချက်ချင်းရပ်နားပါ။
  • လိုအပ်လာပါက အရည်အချင်းရှိသော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံ အကူအညီတောင်းပါ။

မိမိအလေ့အထကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်ပါ

ငွေနှင့်အချိန်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော ကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်နာနိုင်သလား၊ ကစားခြင်းကြောင့် အလုပ်၊ အိပ်စက်ချိန်နှင့် ဆက်ဆံရေးများ ထိခိုက်လာသလား၊ ရပ်ချင်သည့်အခါ ရပ်နိုင်သလားဟု မိမိကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ အဖြေကို ရိုးရိုးသားသား သုံးသပ်ပြီး ထိန်းချုပ်ရခက်လာပါက ခေတ္တရပ်နားခြင်း သို့မဟုတ် အကူအညီတောင်းခြင်းကို ရွေးချယ်ပါ။

k60 တွင် အရွယ်မရောက်သူများ ပါဝင်မှုကို တားမြစ်ခြင်း

k60 စည်းမျဉ်းအရ အသက် ၁၈ နှစ်အထက်ဖြစ်ပြီး နေထိုင်ရာဒေသ၏ ဥပဒေက ခွင့်ပြုသူများသာ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အသက်မပြည့်သူများ အကောင့်ဖွင့်ခြင်းနှင့် ကစားခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။ အသုံးမပြုမီ မိမိဒေသရှိ အသက်နှင့် ပါဝင်ခွင့်ဆိုင်ရာ စည်းကမ်းများကို စစ်ဆေးပါ။ မိဘနှင့် အုပ်ထိန်းသူများအနေဖြင့် စက်ပစ္စည်းများတွင် ကလေးအသုံးပြုမှုကန့်သတ်ချက်များ ထားရှိပြီး အွန်လိုင်းအသုံးပြုမှုကို ဂရုစိုက်ကြည့်ရှုသင့်ပါသည်။ အကောင့်ကို ပိုင်ရှင်ကိုယ်တိုင်သာ အသုံးပြုရပြီး အခြားသူအား ငှားရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လွှဲပေးခြင်း မပြုရပါ။

မိဘနှင့် အုပ်ထိန်းသူများအတွက် အကြံပြုချက်များ

  • အကောင့်ဝင်ရောက်ရန် အချက်အလက်နှင့် ငွေပေးချေမှုအချက်အလက်များကို အခြားသူမသုံးနိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ။
  • ဖုန်းနှင့် အခြားစက်ပစ္စည်းများတွင် မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ။
  • ကလေးများနှင့် အွန်လိုင်းလုံခြုံရေး၊ ငွေကြေးသုံးစွဲမှုအန္တရာယ်တို့အကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။
  • မိမိမသိဘဲ ငွေသုံးထားခြင်း ရှိမရှိ ဘဏ်နှင့် ငွေပေးချေမှုမှတ်တမ်းများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။

အကူအညီရယူနိုင်မည့် လမ်းကြောင်းများ

စိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီ

မိမိဒေသရှိ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးဝန်ဆောင်မှုကို ရှာဖွေပြီး ဝန်ဆောင်မှုအချက်အလက်များကို စစ်ဆေးပါ။

ဆက်သွယ်နိုင်မည့် နည်းလမ်းများ 0808 8020 133

ယုံကြည်ရသူများ၏ အားပေးကူညီမှု

ကစားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရခက်လာပါက ယုံကြည်ရသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ဦးကို ဖွင့်ပြောပြီး အကူအညီတောင်းပါ။

အကူအညီဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ www.gamblersanonymous.org

မိမိကိုယ်ကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် ရပ်နားခြင်း

ကစားမှုကို မိမိဘာသာ ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကစားခြင်းမှ မိမိကိုယ်ကို ဖယ်ထုတ်ထားခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ပုံကို ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုထံ မေးမြန်းပါ။

ဆက်သွယ်နိုင်မည့် နည်းလမ်းများ 0808 8020 133

ဝင်ရောက်အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည့် ကိရိယာများ

စက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ဘရောက်ဇာတွင် ဝက်ဘ်ဆိုက်ဝင်ရောက်မှု ကန့်သတ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများကို စစ်ဆေးပြီး မိမိအတွက် သင့်လျော်သည့် ကန့်သတ်ချက်ထားပါ။

အကူအညီဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ www.gamblock.com

k60 အကူအညီ

ဆိုက်အတွင်း ချတ်မှတစ်ဆင့် နေ့စဉ် ၂၄ နာရီ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အကောင့်နှင့် ကစားမှုကန့်သတ်ခြင်းဆိုင်ရာ မေးခွန်းများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

ဆိုက်အတွင်း ဆက်သွယ်ရန် k60mm.asia

တိုက်ရိုက်စကားပြောရန်

နေ့ညမရွေး အွန်လိုင်းအကူအညီ

ဆက်သွယ်နိုင်ချိန် အချိန်မရွေး

အကူအညီလိုလျှင် k60 ကို ဆက်သွယ်ပါ

မိမိ သို့မဟုတ် မိမိနှင့်နီးစပ်သူတစ်ဦး၏ ကစားသည့်အလေ့အထကြောင့် ငွေကြေး၊ အချိန် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်လာပါက ခေတ္တရပ်နားပြီး အကူအညီတောင်းပါ။ အကောင့်အသုံးပြုမှု ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိဆန္ဒအလျောက် ကစားခွင့်ပိတ်ခြင်းအကြောင်းကို ဝန်ဆောင်မှုအဖွဲ့ထံ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပြီး လိုအပ်လျှင် မိမိဒေသရှိ ကျွမ်းကျင်အကူအညီကို ရှာဖွေပါ။ အကူအညီတောင်းခြင်းသည် ရှက်စရာမဟုတ်ဘဲ အခြေအနေကို ပြန်လည်ထိန်းညှိရန် အရေးကြီးသော ခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

k60 ၏ တာဝန်ယူကစားရေး လမ်းညွှန်

k60 တွင် ကစားခြင်းကို ဝင်ငွေရရန် နည်းလမ်းအဖြစ်မယူဆဘဲ ဖျော်ဖြေရေးအဖြစ်သာ သဘောထားပါ။ မရှိမဖြစ်အသုံးစရိတ်ကို မထိခိုက်စေမည့် ဘတ်ဂျက်နှင့် ကစားချိန်ကို ကြိုတင်သတ်မှတ်ပြီး သတ်မှတ်ချက်ပြည့်လျှင် ရပ်နားပါ။ ဆုံးရှုံးထားသည့်ငွေကို ပြန်ရရန် လောင်းကြေးတိုးခြင်းနှင့် ချေးငွေဖြင့် ကစားခြင်းကို ရှောင်ပါ။ မိမိအကောင့်ကို အခြားသူအား အသုံးပြုခွင့်မပေးပါနှင့်။ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရခက်လာလျှင် ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် ကစားခွင့်ပိတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကူအညီကို နေ့ညမရွေး အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုအဖွဲ့ထံ မေးမြန်းပါ။

အတိုင်းအတာထားကစားပြီး မိမိဘဝကို ဦးစားပေးပါ

မကစားမီ သုံးစွဲငွေနှင့် အချိန်ကန့်သတ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပါ

အကောင့်မှတ်ပုံတင် ဝင်ရောက်
k60 အယ်ဒီတာအဖွဲ့
အကြောင်းအရာ စိစစ်သုံးသပ်မှု

k60 အယ်ဒီတာအဖွဲ့

အယ်ဒီတာအဖွဲ့ ဤဝဘ်ဆိုက်၏ အကြောင်းအရာများကို စိစစ်သုံးသပ်သောအဖွဲ့။

မှတ်ပုံတင်ဝင်ရောက်